Corra do envelhecimento!
Correr retarda o envelhecimento e torna os praticantes mais saudáveis. Leia aqui!
Viver Zen, Qualidade de Vida no Rio de Janeiro
Correr por prazer
A qualidade de nossas vidas no futuro depende não apenas de nossa herança genética, mas também do que fazemos pelo nosso corpo hoje. Enquanto os jovens recebem bastante incentivo para levar um estilo de vida saudável, as necessidades de saúde de adultos mais velhos costumam ser negligenciadas. Por isso, vale lembrar que o exercício físico tem papel fundamental para que as pessoas continuem móveis e independentes apesar do envelhecimento.
Entre as diversas atividades que podem colaborar para sua saúde e bem estar, a corrida se destaca pela sua praticidade e facilidade de acesso. Basta um par de tênis adequados e um local seguro e você pode iniciar sua carreira de corredor e quem sabe, maratonista.
Independente do desejo de competir, ou da idade, a corrida é uma excelente alternativa para quem quer entrar em forma ou viver melhor. Entre os benefícios reconhecidos, a corrida ajuda a aumentar a resistência cardiovascular, regular os índices glicêmicos, manter o peso e os níveis de estresse sob controle. E ainda, melhora a qualidade do sono e promove o contato com o ar livre. Por tudo isso, se você procura uma atividade física, considere a corrida.
Correr retarda o envelhecimento
Isso mesmo! Correr retarda o envelhecimento e torna os praticantes mais saudáveis. Esse foi o resultado de uma pesquisa publicada na revista “Archives of Internal Medicine”, que analisou 500 indivíduos com mais de 50 anos que praticavam corrida. A pesquisa foi realizada ao longo de 20 anos e comparou a saúde e bem-estar físico desses participantes com um grupo similar de não-corredores.
Resultados Surpreendentes
Após 19 anos, 34% dos idosos que não corriam haviam morrido comparados com apenas 15% entre os que corriam com frequência. Durante a pesquisa, com o passar dos anos, ambos os grupos passaram naturalmente a ter mais deficiências físicas, mas o início destas deficiências começou 16 anos mais tarde para aqueles que praticavam a corrida. Portanto, o estudo comprova que correr contribui para uma vida mais longa e mais saudável. Além de diminuir as mortes relacionadas com problemas arteriais, a prática da corrida também foi associada com uma redução no número de mortes prematuras causadas por doenças neurológicas, câncer e infecções. Os possíveis danos que correr com frequência poderia causar nos idosos, como problemas nos ossos ou juntas, não foram superiores no grupo de corredores. Isso reforça ainda mais o conceito de que atividades físicas na terceira idade são mais do que recomendadas.
Dicas para quem quer começar a correr
- Faça uma avaliação médica e solicite todos os exames necessários para sua faixa etária
- Busque orientação adequada com um profissional (personal ou academia)
- Faça um alongamento muscular antes e depois da corrida
- Respeite os limites de seu próprio corpo
- Comece andando! Evolua de uma boa caminhada (3 x por semana, 40 minutos cada dia) para a corrida
- Equipe-se com vestuário leve e tênis adequados, que devem ter amortecimento e ser adequados ao seu tipo de pisada: pronada (com rotação para dentro na movimentação do calcanhar para a ponta), supinada (rotação para fora) ou neutra (rotação para a frente)
Para quem corre regularmente
Circuito das Estações adidas 2011
Quem sua a camisa no asfalto sabe que correr é a arte de superar limites. É a arte de vencer desafios no Outono e Inverno, na Primavera e no Verão. “Corrida é Arte! ” é o tema do Circuito das Estações adidas de 2011, que homenageia 4 dos maiores pintores impressionistas da história: Claude MONET, Edgard DEGAS, Auguste RENOIR e Vincent VAN GOGH. As obras destes mestres da pintura poderão ser apreciadas nas arenas das provas e nos materiais promocionais do Circuito das Estações adidas de 2011.
Confira o calendário da primeira prova:
DATA: 13 de março de 2011
LOCAL: Av. Infante Dom Henrique, Aterro do Flamengo, na pista sentido Centro -> Zona Sul, em direção ao Centro, em frente ao Monumento aos Mortos da Segunda Guerra Mundial (Monumento aos Pracinhas).
PERCURSO: 5K e 10K
HORÁRIO DE LARGADA: 8h00
INSCRIÇÃO: Inscreva-se para o Circuito das Estações adidas de 2011 aqui
PREMIAÇÃO: Troféus para os três primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e Feminino.
Programe-se :: Circuito das Estações adidas de 2011
OUTONO – 13 de março de 2011
INVERNO – 24 de julho de 2011
PRIMAVERA – 9 de outubro de 2011
VERÃO – 4 de dezembro de 2011
Onde Encontrar
Quem sua a camisa no asfalto sabe que correr é a arte de superar limites. É a arte de vencer desafios no Outono e Inverno, na Primavera e no Verão. “Corrida é Arte! ” é o tema do Circuito das Estações adidas de 2011, que homenageia 4 dos maiores pintores impressionistas da história: Claude MONET, Edgard DEGAS, Auguste RENOIR e
Vincent VAN GOGH.
<p style=”text-align: justify;”>As obras destes mestres da pintura poderão ser apreciadas nas arenas das provas e nos materiais promocionais do <em>Circuito das Estações adidas de 2011. </em>Confira o calendário da primeira prova:</p>
DATA: 13 de março de 2011
LOCAL: Av. Infante Dom Henrique, Aterro do Flamengo, na pista sentido Centro -> Zona Sul, em direção ao Centro, em frente ao Monumento aos Mortos da Segunda Guerra Mundial (Monumento aos Pracinhas).
PERCURSO: 5K e 10K
HORÁRIO DE LARGADA: 8h00
INSCRIÇÃO: Inscreva-se para o <strong>Circuito das Estações adidas de 2011</strong> <a title=”Circuito das estacoes adidas 2011″ href=”http://o2porminuto.uol.com.br/evento/estacoes/rj-outono-inscrevaseaqui/” target=”_blank”>aqui</a>
PREMIAÇÃO: Troféus para os três primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e Feminino.
<h4>Circuito das Estações adidas de 2011 :: Programe-se </h4>
OUTONO – 13 de março de 2011
INVERNO – 24 de julho de 2011
PRIMAVERA – 9 de outubro de 2011
VERÃO – 4 de dezembro de 2011